Διάταση Στήθους πάνω από το Κεφάλι

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τις κινήσεις σας απαλές και ελεγχόμενες και μην ωθείτε τα χέρια σας πέρα από ένα άνετο εύρος κίνησης για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Διαστήστε τα δάχτυλά σας και εκτείνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, με τις παλάμες προς τα επάνω.
Απαλά ωθήστε τα χέρια σας ελαφρώς προς τα πίσω και πάνω, νιώθοντας μια τάση στο στήθος και τους ώμους σας.
Κρατήστε την τάση για 20-30 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά.
Απελευθερώστε και επαναλάβετε αν είναι απαραίτητο.