Κύλιση οπίσθιου ώμου ξαπλωμένος στο πάτωμα
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη διατήρηση ενός χαλαρού ώμου για να επιτρέψετε στο ρολό να δουλέψει στους μύες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στο πλάι σας με το ρολό αφρού κάτω από το πίσω μέρος του ώμου.
- Κυλήστε προς τα πίσω και προς τα εμπρός για να επικεντρωθείτε στον οπίσθιο ντελτοειδή.
- Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια, στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
