Δυναμική Επιμήκυνση Πλάτης

Συμβουλές ειδικών

Κινηθείτε ομαλά μέσα από την εκτέλεση της εκτάσεως χωρίς καμία απότομη κίνηση για να κινητοποιήσετε με ασφάλεια τους μυς της πλάτης.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
Διασταυρώστε τα δάχτυλά σας και εκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας στο ύψος των ωμών.
Γύριστε την πλάτη σας, πιέζοντας τα χέρια σας μπροστά ενώ ακουμπάτε το πηγούνι σας στο στήθος σας.
Ανοίξτε τα χέρια σας ευρεία, σφίξτε τα μυς των πλάτων σας μαζί και κοιτάξτε ελαφρώς πάνω, τεντώνοντας το στήθος και την πλάτη σας.
Συνεχίστε την εναλλαγή μεταξύ των στρογγυλεμένων και ανοικτών θέσεων για την επιθυμητή διάρκεια.