Τέντωμα οπίσθιου δελτοειδούς
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τις κινήσεις σας απαλές και ελεγχόμενες για να αποφύγετε την υπερέκταση και τυχόν τραυματισμό της αρθρώσεως του ώμου.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ή καθίστε ανάστροφα και φέρτε ένα χέρι απέναντι από το σώμα σας.
- Χρησιμοποιήστε το αντίθετο χέρι για να τραβήξετε απαλά το χέρι πιο κοντά στο στήθος σας μέχρι να νιώσετε μια τάση στον πίσω δελτοειδή.
- Διατηρήστε την τάση για 15-30 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας βαθιά.
- Απελευθερώστε και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
