Προθέρμανση Ωμικής Έκτασης με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και αποφύγετε το υπερτεντωμένο για να αποφύγετε την καταπόνηση των αρθρώσεων του ώμου.

Κρατήστε ένα λάστιχο με τα δύο χέρια, πιο φαρδύ από το πλάτος των ώμων.
Κρατώντας τα χέρια ευθεία, ανυψώστε τα πάνω από το κεφάλι σας και πίσω πίσω σας όσο είναι άνετο.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε την κίνηση αρκετές φορές, αυξάνοντας σταδιακά την εύρος κίνησης καθώς οι ώμοι σας ζεσταίνονται.