Κάμψη Ώμου
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και αποφεύγετε το σηκώσιμο των ώμων για να διατηρήσετε την εστίαση στις σωστές μυϊκές ομάδες.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε ή καθίστε με την πλάτη σας ευθυγραμμένη.
- Αργά ανυψώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά σας στο ύψος των ωμών.
- Κρατήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα.
- Αργά κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι33%
Ώμοι33%
Στήθος34%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
