Διαμήκης Έκταση Ώμου
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την πλάτη σας ευθυγραμμισμένη και αποφύγετε το κοίλασμα για να αποφύγετε την τάση στη μέση κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα χέρια σταυρωμένα μπροστά από το στήθος σας.
- Μετακινήστε αργά τα χέρια προς τα πίσω, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί.
- Κρατήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα.
- Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι50%
Ραχιαίοι50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
