Κύλιση με περιστροφή ώμου προς τα πίσω ξαπλωμένος στο πάτωμα
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας ενώ επικεντρώνεστε στην περιστροφή του ώμου.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με το ρολό αφρού κάτω από τις ασπίδες των ωμών.
- Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και περιστρέψτε απαλά το ανώτερο μέρος του σώματός σας προς μία πλευρά.
- Επιστρέψτε στο κέντρο και περιστρέψτε προς την άλλη πλευρά.
- Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για την επιθυμητή διάρκεια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Ρολό μασάζ
Τύπος άσκησης
Διατάσεις
