Απαγωγή Ώμου

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις λεπίδες των ώμων σας κάτω και πίσω για να αποφύγετε το σηκωτό των ώμων, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ένταση στον λαιμό.

Σταθείτε ή καθίστε με τα χέρια σας στο πλάι και οι παλάμες σας αντιμετωπίζουν προς τα μέσα.
Αργά σηκώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια, κρατώντας τα ευθεία, μέχρι να είναι στο επίπεδο των ωμών σας.
Κρατήστε τη θέση για ένα στιγμιότυπο, αισθανόμενοι την τάση στους ώμους και το στήθος σας.
Κατεβάστε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.