logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 86 cviků na ramena s vlastní vahou při posilování

Kruhové pohyby paže
Kruhové pohyby lokte
Housenka
Zvedání loktů - obrácený klik
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Pike klik
Pulzní veslování
Burpee s bočním kopem
Přítahy v obrácené poloze mezi židlemi
V-sed na zemi
Přítahy v obrácené pozici s ohnutými koleny mezi židlemi
Leh na zádech s přítahy a ohnutými koleny
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Boční zvedání s ručníkem
Boční zdvihy v prostoru se střídáním dlaní
Leh na zádech s kruhovým pohybem činek
Předklon s tahem ručníku
Sedě s tahem ručníku
Boční zdvih v planku
Kruhové pohyby paží
Kliky s tahem v kleče s vlastní vahou
Přímé údery
Nízký výpad s rotací
Plank s dotykem prstů u nohou
Předklon s tělesnou hmotností - zadní deltové rozpažování
Vojenský tlak ve stoje s vlastní vahou
Bird Dog s posuvnou nohou
Stání s podporou zeď a pohyb rukou do kruhu
Stojanový vojenský lis s podporou zeď
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Zvedání zápěstí zpětným úderem
Potlesk nad hlavou
Rotace dlaně nahoru a dolů
Plavec ve stoje
Kliky v modlitební pozici
Zvedání paží do stran v leže
Nahoru a dolů
Prkno do píku
Superman s veslováním
Stisk zad ve stoje
Lehce přítahy pro široký zádový sval
Rotace v bočním planku
Rotace zad v kleče
Leh na břiše ve tvaru A
Leh na břiše ve tvaru T
Leh na břiše ve tvaru W
Leh na břiše W do T
Leh na břiše W do Y
Superman W do Y
Superman W
Dolní úder
Záklon s výkyvem
Stisk zad ve sedě
Pulzní stisk zad ve sedě
Zvedání rukou za zády ve sedě
Balerína ve sedě
Kipping stojka s klikem
Stojka s klikem (V2)
Plank pike se skluzem s ručníkem
Plná rotace paže
Zvedání a rotace hrudníku
Kliky s diamantovým úchopem ve svahu
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Přední nabírání
Stahování hrudníku zpět
Plná flexe ramen ve stoje
Tleskání lokty ve stoje
Dotyk loktů ve stoje
Stlačení zad
Boční zdvihy (s ohnutými pažemi)
Rotace ramen
Zahřívání rotační manžety
Dřep se zdvihem na stranu
Rychlé mávání rukama na místě
Tlaky na ramena a odvádění boků ze sedu na podložce
Sedací Jack na podložce
Tlaky ve sklonu ze sedu s krokem ven na podložce
Tlaky na ramena s dotykem prstů u nohou ze sedu na podložce
Boční zvedání rukou s krokem ven ze sedu na podložce
Rotace paží vpřed a vzad
Zvedání loktů do modlitebního tlaku
Dotyk a zvedání loktů
Stojka u zdi
Stojka s klikem u zdi
Roztleskávačský potlesk s backhandovým švihem