Leh na břiše ve tvaru W
Rady odborníků
Ujistěte se, že jsou vaše lokty ohnuté pod úhlem 90 stupňů a zaměřte se na kontrakci v horní části zad.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů s ohnutýma rukama v loktech, tvořící písmeno 'W'.
- Zvedněte ruce nad zem, stiskajíce lopatky dohromady.
- Držte kontrakci krátce, pak se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena65 %
Sekundární
Trapézy35 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
