Boční zdvihy v prostoru se střídáním dlaní

Rady odborníků

Kontrolujte pohyb a zaměřte se na zapojení svalů ramen během cvičení, abyste zlepšili aktivaci svalů a zabránili převzetí momentum.

Stůjte s nohama v šířce ramen a paže u boků.
Trochu skočte a současně zvedněte paže do stran do výšky ramen, dlaňmi dolů.
Ve vzduchu rychle překlopte dlaně, aby směřovaly nahoru, než dosednete.
Měkce dosedněte a okamžitě znovu skočte, překlopte dlaně zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.