Leh na břiše ve tvaru T
Rady odborníků
Držte krk v neutrální pozici a zaměřte se na pohyb rukou skrz ramenní kloub.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na zem s roztaženýma rukama do stran, tvořící písmeno 'T'.
- Zvedněte ruce nahoru, stiskajíce lopatky dohromady.
- Držte pozici krátce předtím, než spustíte ruce zpět dolů.
- Opakujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena70 %
Sekundární
Trapézy30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
