Stisk zad ve stoje

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen.
2. Ruce vytáhněte do stran na úrovni ramen.
3. Ohněte lokty do úhlu 90 stupňů s dlaněmi směřujícími dopředu.
4. Zatáhněte lokty zpět a stiskněte lopatky k sobě.
5. Držte stisk chvíli a pak uvolněte.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Trapézy30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla