Dolní úder

Rady odborníků

Zapojte své jádro a otáčejte se na zadní noze, abyste vytvořili sílu z boků, zajistěte tak celkový trénink těla.

Stůjte s nohama vzdálenýma o šířku ramen a mírně pokrčenýma kolenama.
Zvedněte si ruce do výšky ramen, s lokty pokrčenými a dlaňmi obrácenými dolů.
Udělejte úder dolů diagonálně přes tělo pravou rukou, zatímco se otáčíte na levé noze.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte s levou rukou, otáčejte se na pravé noze.
Pokračujte v střídavých úderech s důrazem na rychlost a sílu.

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Trapézy20 %

Tricepsy10 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla