logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 86 تمارين متقدمة بالبار

ضغط الباربل على مقاعد البدلاء
سحب الباربل مع الانحناء للأمام
ضغط الباربل على مقعد مائل
تمرين سحق الجمجمة بالباربل
ضغط الباربل بقبضة ضيقة على المقعد
رفعة الديدليفت الرومانية بالبار
الضغط فوق الرأس جالسًا بالبار
تمرين الضغط السريع
تمرين الكيرل بالباربل مع السحب
رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالبار
ضغط الباربل على مقعد مائل للأسفل
التجديف المنحني بقبضة عكسية بالبار
رفعة الديدليفت السومو بالبار
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالباربل وأنت مستلق
قرفصاء بالبار مع الثبات لمدة 2 ثانية
قرفصاء الصدر الأمامي بالباربل
قرفصاء الباربل الأمامي
سحب الباربل على مقعد مائل
تمرين الضغط للأكتاف بالباربل واقفاً
الضغط العسكري خلف الرأس جالسًا بالبار
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس جالسًا بالبار
تمرين الضغط بالبار وقت الاستراحة بزاوية مائلة للأعلى
تمرين صباح الخير بالباربل
ضغط الباربل على المقعد بتمرين الجيلوتين
اندفاع بالباربل
تمرين الضغط بالبار مع استراحة
تمرين القرفصاء العريض بالبار
سحب بالعارضة المقوسة مستلقيًا
ضغط عسكري بالبار وقوفًا بقبضة عريضة
ضغط الباربل بقبضة ضيقة وأنت مستلق
قرفصاء السومو بالبار
تمرين الضغط خلف الرقبة واقفًا
ضغط عسكري بالبار وقوفًا بقبضة ضيقة
تمرين سحب وضغط بالباربل
تمرين صف بندلاي بالباربل
تمرين الرفعة المميتة بالبار مع استراحة
تمرين سحب البار بقبضة معكوسة على مقعد مائل
قرفصاء أولمبي بالبار
قرفصاء بالباربل على مقاعد البدلاء
قرفصاء أمامي بقبضة نظيفة بالباربل
تمرين الضغط بالبار وقت الاستراحة بزاوية مائلة للأسفل
سحب الباربل من الرف
ضغط الباربل JM على المقعد
قرفصاء بار منخفض بالبار
ضغط البنش بقبضة معكوسة بالباربل
تمرين القرفصاء بساق واحدة بالبار
تمرين الضغط على مقعد مائل بقبضة ضيقة بالبار
سحب الباربل للدالية الخلفية على مقعد مائل
القرفصاء الكامل بالبار (الرف)
القرفصاء المتحرك بالباربل
قرفصاء الباربل الخلفي
قرفصاء الباربل بساق واحدة
تمرين صباح الخير جالسًا بالبار
النطر القوي بالبار
ضغط البنش بقبضة ضيقة معكوسة باستخدام الباربل
اندفاع للخلف بالباربل
تجميعة التمارين
رفعة السومو الميتة بسحب عالي
قرفصاء زيرشر كامل بالبار
قرفصاء القفز بالباربل
تمرين الصعود بالبار
دفع الورك بساق واحدة بالبار
النطر المنقسم بالبار
تمرين القرفصاء الكامل بالبار مع استراحة
رفعة البار الميتة من وضع العجز
دفع الباربل
النظافة الكاملة بالباربل
رفعة السومو الميتة بالبار مع توقف
تمرين القرفصاء الجانبي المنفصل بالبار
تمرين القرفصاء بوضعية ضيقة بالبار
القرفصاء بالباربل على صندوق
سحب البار العالي النظيف
ضغط خلف الظهر بالباربل
سحب الخطف العالي
قرفصاء جيفرسون بالباربل
قرفصاء الانقسام الواطئ بالبار
قرفصاء الباربل فوق الرأس
توازن الخطف بالبار
تمرين صباح الخير بالباربل على ساق واحدة
تمرين الاندفاع بالبار مع استراحة
رفعة البار الميتة من على الكتل
تمرين القرفصاء الأمامي بالبار مع استراحة
الخطف المنقسم بالباربل
اندفاع للخلف بالباربل (الإصدار 2)
رفعة الباربل الميتة الجانبية بذراع واحد
قرفصاء أمامي بالصندوق الآمن