logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 86 تمارين متقدمة بالبار

تمرين سحب وضغط بالباربل
ضغط الباربل على مقاعد البدلاء
قرفصاء بالباربل على مقاعد البدلاء
سحب الباربل مع الانحناء للأمام
قرفصاء أمامي بقبضة نظيفة بالباربل
ضغط الباربل بقبضة ضيقة على المقعد
ضغط الباربل على مقعد مائل للأسفل
تمرين الكيرل بالباربل مع السحب
قرفصاء الصدر الأمامي بالباربل
قرفصاء الباربل الأمامي
تمرين صباح الخير بالباربل
ضغط الباربل على المقعد بتمرين الجيلوتين
قرفصاء الباربل الخلفي
ضغط الباربل على مقعد مائل
سحب الباربل على مقعد مائل
قرفصاء جيفرسون بالباربل
ضغط الباربل JM على المقعد
قرفصاء القفز بالباربل
اندفاع بالباربل
ضغط الباربل بقبضة ضيقة وأنت مستلق
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالباربل وأنت مستلق
تمرين سحق الجمجمة بالباربل
رفعة الباربل الميتة الجانبية بذراع واحد
قرفصاء الباربل بساق واحدة
قرفصاء الباربل فوق الرأس
سحب الباربل من الرف
اندفاع للخلف بالباربل (الإصدار 2)
اندفاع للخلف بالباربل
رفعة الديدليفت الرومانية بالبار
الضغط العسكري خلف الرأس جالسًا بالبار
تمرين صباح الخير جالسًا بالبار
الضغط فوق الرأس جالسًا بالبار
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس جالسًا بالبار
تمرين القرفصاء الجانبي المنفصل بالبار
تمرين القرفصاء بساق واحدة بالبار
تمرين الصعود بالبار
رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالبار
رفعة الديدليفت السومو بالبار
التجديف المنحني بقبضة عكسية بالبار
تمرين القرفصاء العريض بالبار
سحب بالعارضة المقوسة مستلقيًا
تمرين الضغط خلف الرقبة واقفًا
القرفصاء الكامل بالبار (الرف)
دفع الورك بساق واحدة بالبار
قرفصاء السومو بالبار
رفعة السومو الميتة بسحب عالي
تمرين الضغط السريع
تمرين سحب البار بقبضة معكوسة على مقعد مائل
قرفصاء بار منخفض بالبار
ضغط عسكري بالبار وقوفًا بقبضة ضيقة
ضغط عسكري بالبار وقوفًا بقبضة عريضة
قرفصاء أولمبي بالبار
النطر القوي بالبار
توازن الخطف بالبار
النطر المنقسم بالبار
قرفصاء زيرشر كامل بالبار
تمرين الضغط على مقعد مائل بقبضة ضيقة بالبار
ضغط البنش بقبضة ضيقة معكوسة باستخدام الباربل
تمرين القرفصاء بوضعية ضيقة بالبار
تمرين صف بندلاي بالباربل
دفع الباربل
قرفصاء أمامي بالصندوق الآمن
قرفصاء بالبار مع الثبات لمدة 2 ثانية
تمرين صباح الخير بالباربل على ساق واحدة
ضغط خلف الظهر بالباربل
القرفصاء بالباربل على صندوق
تمرين الضغط بالبار وقت الاستراحة بزاوية مائلة للأسفل
تمرين الضغط بالبار وقت الاستراحة بزاوية مائلة للأعلى
تمرين الاندفاع بالبار مع استراحة
تمرين الضغط بالبار مع استراحة
تمرين الرفعة المميتة بالبار مع استراحة
تمرين القرفصاء الأمامي بالبار مع استراحة
تمرين القرفصاء الكامل بالبار مع استراحة
ضغط البنش بقبضة معكوسة بالباربل
سحب الخطف العالي
الخطف المنقسم بالباربل
تجميعة التمارين
النظافة الكاملة بالباربل
تمرين الضغط للأكتاف بالباربل واقفاً
رفعة السومو الميتة بالبار مع توقف
رفعة البار الميتة من وضع العجز
سحب البار العالي النظيف
القرفصاء المتحرك بالباربل
سحب الباربل للدالية الخلفية على مقعد مائل
رفعة البار الميتة من على الكتل
قرفصاء الانقسام الواطئ بالبار