logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

88 bài tập Trung cấp Máy đòn bẩy tốt nhất

Dip ngực có hỗ trợ (quỳ)
Kéo xà cận hỗ trợ
Kéo xà có hỗ trợ
Dip tay sau có hỗ trợ (quỳ)
Hàng ngồi một tay cầm trung lập với tạ đĩa
Chin-up có hỗ trợ
Máy cơ lưng duỗi thẳng
Máy đẩy ngực (đĩa)
Máy đẩy ngực
Máy deadlift (đĩa)
Máy kéo trước
Máy nhún vai không cần nắm
Máy chèo cao (đĩa)
Máy cuốn chân quỳ (đĩa)
Máy nâng tạ đứng
Máy cuốn chân nằm
Máy đẩy quân sự (đĩa)
Máy chèo ngồi cầm thẳng (đĩa)
Máy duỗi ngược cơ mông (đĩa)
Máy nâng bắp chân ngồi (đĩa)
Máy bay ngồi
Máy cuốn chân ngồi
Máy bay ngược ngồi (cầm song song)
Máy bay ngược ngồi
Máy nhún vai (đĩa)
Máy nâng bắp chân đứng
Máy duỗi cơ tam đầu
Kéo xà ngược cầm nắm đảo
Máy bay cơ ngực
Máy duỗi hông đứng
Máy uốn cơ bắp tay xen kẽ
Máy duỗi cơ tam đầu (phương pháp thay thế)
Máy ép ngực nằm (đĩa tạ)
Bài tập ép ngực kiểu búa nghiêng với máy đòn bẩy
Bài tập chèo máy (đĩa tạ)
Bài tập ấn ngực nghiêng máy
Bài tập ấn ngực nằm ghế nghiêng máy
Bài tập chèo máy một bên
Bài tập kéo máy một tay xô rộng (đĩa tạ)
Bài tập chèo ngồi máy
Nâng Bắp Chân Ngồi Kiểu Squat Trên Máy Ép Chân
Kéo Cằm Đứng Có Hỗ Trợ Bằng Đòn Bẩy
Dip Ngồi Có Đòn Bẩy
Ấn Vai Ngồi Có Đòn Bẩy
Máy Ép Ngực Nghiêng (Phiên Bản 2)
Máy Curl Bắp Tay Preacher (V2)
Máy tập cơ bắp tay preacher curl (Đĩa)
Máy tập nâng tạ đĩa nghiêng
Ép ngực với máy đòn bẩy (V3)
Duỗi cơ tam đầu với máy đòn bẩy (V2)
Bài tập chèo ngồi cần gạt (phiên bản 2)
Bài tập duỗi lưng cần gạt (phiên bản 2)
Bài tập đẩy chân ngồi cần gạt
Bài tập gập bụng ngồi cần gạt (đệm tay)
Bài tập gập bụng nằm cần gạt
Bài tập đẩy ngực cần gạt (phiên bản 4)
Bài tập đẩy ngực nghiêng cần gạt (phiên bản 2)
Bài tập kéo ngang cần gạt (đĩa)
Bài tập duỗi hông cần gạt (phiên bản 2)
Bài tập đẩy chân xen kẽ cần gạt (đĩa)
Bài tập gập bụng nằm cần gạt (phiên bản 2)
Bài tập cơ bắp chân xoay cần gạt
Bài tập đẩy vai cần gạt (đĩa) (phiên bản 3)
Bài tập đẩy ngực cần gạt (phiên bản 5)
Máy High Row Đòn Tạ (Phiên bản 2)
Máy High Row Đòn Tạ (Phiên bản 3)
Máy Row Ngồi Đòn Tạ
Máy Kéo Xô Rộng Đòn Tạ
Máy Nâng Bắp Chân Ngồi Đòn Tạ (Phiên bản 2)
Máy Kéo Xô Ngược Đòn Tạ
Máy Tách Hông Nghiêng Đòn Tạ
Squat Dùng Đai Cần Gạt
Bấm Vai Ngồi Cầm Búa Cần Gạt
Nâng Lateral Máy (V2)
Crossover Máy
Đẩy hông với máy tạ đĩa
Máy kéo xô lưng bằng cách nắm ngược
Bài tập nâng chân ngồi với máy tạ đĩa (phương án thay thế)
Máy Row Thấp (Đĩa)
Máy Row Thấp Một Tay (Đĩa)
Máy Curl Bắp Tay
Máy Row Cao Nắm Ngược (Đĩa)
Máy đạp chân đơn (đĩa)
Máy uốn đùi đứng một chân (đĩa)
Động tác xoay thân với đòn bẩy
Nâng chân tách ra bên
Bay vai sau ngồi máy
Máy Ép Ngực Nghiêng Một Tay (Đĩa)