logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 88 вправ на литки просунутого рівня

Штовхаючий жим
Дроворуб власною вагою
Ходьба на еліптичному тренажері
Присідання з підняттям колін
Хода фермера
Плиометричні присідання з гантелями
Високий тяг сумо з гирею
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Тяга штанги на нахилій лавці
Крутіння з ударом коліном
Стрибки на бокс
Степпер з важелями
Лижний ергометр
Біг на місці з високим підняттям колін
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Підняття колін з кроком 'Джек'
Стрибки з підйомом ноги вперед
Берпі з бічним ударом ногою
Біг на асаулт-біговій доріжці
Імітація лижника
Висяче ривок з гирею
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Хода ведмедя
Ривок гантелей з вису
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Присідання з високим підняттям колін (V2)
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Прямі удари
Обертання з ударом
Толчок з гирею
Складаний ніж
Степ-джек
Кардіо випади
Робота колін зпереду і збоку
Стрибки з підтягуванням колін (V2)
Силовий поштовх штанги
Стрибки з підтягуванням колін до грудей
Спринт
Стрибки з розведенням ніг
Удари коліном
Берпі з переміщенням
Кластер
Крок вперед з ударом
Поштовх штанги з розсідкою
Спринт в позі собаки мордою вниз
Повний ривок зі штангою
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Бічний ривок з подвійним згинанням колін
Високий потяг ривка
Стрибки з ударом рукою навхрест
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Обертовий удар ногою назад
Метання зі стійки на силу
Стрибки вертикально на одній нозі
Подвійний удар з підняттям передньої ноги
Бічний удар з підйомом протилежної ноги
Підйом колін з поворотом (V2)
Тяга саней з вагою
Розщеплений ривок штангою
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Удари руками на одній нозі
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Стрибок-присід
Стрибки по сходах
Стрибкове присідання 'пістолет'
Черговий удар вниз
Чергові хвилі в присіді з пляшкою
Одиночна поза зворотного собаки
Стрибок з підняттям ноги назад
Підйоми ніг у колінному положенні
Стрибки на одній нозі на борді
Реверанс з перехресним рухом рук
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Перенесення Зерчера
Маятникове відведення ноги
Розмахування з кроком вперед
Розмах рук з кроком убік
Ухилення з боковим ударом
Стрибки зі зміною ніг
Крок убік з руками вгору
Підняття та перенесення
Полупліометричний стрибок з присіданням
Жим над головою з кроком 'Джек'
Бічний крок з захопленням
Поворотний бічний крок з дотиком чотирьох кутів
Крок в сторону з фіксацією рук
Степджек зі стисненням спини