logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 88 вправ на литки просунутого рівня

Тяга штанги на нахилій лавці
Присідання з підняттям колін
Стрибки на бокс
Висяче ривок з гирею
Ривок та штовхання однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Високий тяг сумо з гирею
Толчок з гирею
Степпер з важелями
Штовхаючий жим
Силовий поштовх штанги
Поштовх штанги з розсідкою
Плиометричні присідання з гантелями
Стрибки з підтягуванням колін до грудей
Хода фермера
Перенесення Зерчера
Ходьба на еліптичному тренажері
Лижний ергометр
Обертовий удар ногою назад
Складаний ніж
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Берпі з бічним ударом ногою
Стрибок-присід
Стрибки з підтягуванням колін (V2)
Біг на місці з високим підняттям колін
Кардіо випади
Стрибки по сходах
Прямі удари
Стрибкове присідання 'пістолет'
Біг на асаулт-біговій доріжці
Стрибки на одній нозі на борді
Стрибки вертикально на одній нозі
Степ-джек
Бічний удар з підйомом протилежної ноги
Присідання з високим підняттям колін (V2)
Крутіння з ударом коліном
Ривок гантелей з вису
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Удари коліном
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Тяга саней з вагою
Високий потяг ривка
Розщеплений ривок штангою
Кластер
Спринт
Метання зі стійки на силу
Повний ривок зі штангою
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Підняття та перенесення
Розмахування з кроком вперед
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Імітація лижника
Хода ведмедя
Обертання з ударом
Стрибки з розведенням ніг
Стрибки з ударом рукою навхрест
Стрибки з підйомом ноги вперед
Реверанс з перехресним рухом рук
Спринт в позі собаки мордою вниз
Дроворуб власною вагою
Подвійний удар з підняттям передньої ноги
Черговий удар вниз
Жим над головою з кроком 'Джек'
Підняття колін з кроком 'Джек'
Бічний крок з захопленням
Маятникове відведення ноги
Поворотний бічний крок з дотиком чотирьох кутів
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Розмах рук з кроком убік
Крок убік з руками вгору
Ухилення з боковим ударом
Крок в сторону з фіксацією рук
Берпі з переміщенням
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Удари руками на одній нозі
Крок вперед з ударом
Чергові хвилі в присіді з пляшкою
Одиночна поза зворотного собаки
Робота колін зпереду і збоку
Степджек зі стисненням спини
Підйоми ніг у колінному положенні
Стрибки зі зміною ніг
Підйом колін з поворотом (V2)
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Стрибок з підняттям ноги назад
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Полупліометричний стрибок з присіданням
Бічний ривок з подвійним згинанням колін