Стрибки зі зміною ніг
Поради експертів
М'яко приземляйтеся на кульки ваших ніг, щоб зменшити навантаження на ваші суглоби та зберегти швидкий, рухливий рух.
Покрокова інструкція
- Почніть з позиції в присіданні з однією ногою впереді та однією назад.
- Відштовхніться від землі обома ногами та змініть положення ніг у повітрі.
- Приземліться назад в присідання з протилежною ногою впереді.
- Продовжуйте чергувати стрибки протягом потрібної кількості підходів або часу.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
