Біг на асаулт-біговій доріжці
Поради експертів
Зберігайте вертикальну поставу та використовуйте удар передньої або середньої частини стопи, щоб зменшити навантаження на суглоби. Контролюйте своє дихання та регулюйте темп відповідно до вашого рівня фізичної підготовки.
Покрокова інструкція
- Крокуйте на Assault AirRunner та почніть ходити, щоб почати рух стрічки.
- Поступово збільшуйте темп до комфортного бігу.
- Використовуйте консоль для встановлення потрібної швидкості, відстані або програми інтервального тренування.
- Рухайте руки природно та дивіться вперед.
- Поступово сповільнюйте рух перед повністю зупинятися.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Спецтренажер
Тип вправи
Кардіо
