logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 92 exerciții pentru tricepși cu greutatea corpului

Fonduri la paralele (cu genunchii îndoiți)
Ridicări ale trunchiului
Flotări cu prindere apropiată
Flotări diamant
Flotări în stând pe mâini
Întindere triceps cu brațele deasupra capului
Fonduri inversate
Flotări laterale
Flotări cu un singur braț
Dip-uri pentru triceps (cu piciorul pe bancă)
Dip-uri pentru triceps pe podea
Poziția podului Setu Bandhasana
Flotări diamant din genunchi
Presă pentru triceps cu capul sub bancă
Bird Dog
Fandări la bancă pe podea
Flotări pe antebrațe
Omida
Extensii pentru triceps în genunchi cu greutatea corpului
Direct la box
Croșeu de dreapta la box
Flotări cu priză îngustă (pe genunchi)
Extensie a cotului
Adducție a umărului
Extensie a umărului
Planșă dinamică cu coborâri și ridicări de coate
Stând pe mâini
Flotări în planșă completă
Dip-uri între scaune
Sedere in L pe podea
Sedere in V pe podea
Fonduri pe podea cu scaun
Flotări de la poziția pike la cobra
Flotări inverse
Directe încrucișate
Flotări alternând mâinile
Fandare joasă cu rotație
Dip pe un picior pe podea
Flexări alternative ale ischio-gambierilor cu pumn
Extensii pentru triceps deasupra capului cu greutatea corpului
Presă Svend cu greutatea corpului
Sărituri Jack în cruce
Flotări la înclinare cu prindere îngustă
Pulsări contra peretelui
Unghi lateral extins - poziție de yoga
Flotări îngenuncheate decalate
Ridicări de picioare cu sprijin în dip pe un scaun capitonat
Întindere pentru spate și umeri
Flotări laterale
Dip pentru piept la bancă
Alpinist cu bătăi pe umăr
Marș pe loc cu press
Alunecări stil schi
Mersul ursului
Răsuciri cu aruncare
Pumni cu atingere de genunchi din șezut pe scaunel cu pernă
Sărituri cu pumnii în cruce
Sărituri cu împingere în rugăciune
Omida și alpinistul
Pas înapoi cu pumnul
Tăietori de lemne cu greutatea corpului
Dublu pumn cu ridicarea piciorului frontal
Schimbare de pumni în jos
Presă deasupra capului cu pas lateral
Rotație frontală de șold în picioare
Poziția câinelui cu trei picioare
Poziția Chaturanga
Poziția unghiului lateral răsucit
Poziția tigrului încolăcit
Bara cu patru membre
Poziția Chaturanga cu trei picioare
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Balansări de brațe stil patinator
Ridicări de brațe cu pas pe loc
Lovituri înapoi cu presă deasupra capului
Plimbarea câinelui
Genunchi pe vârfuri alternativ
Câinele în jos pe o singură mână
Întindere laterală diagonală, din șezut
Brațe de vultur
Ridicare genunchi frontală și laterală
Poziția delfinului
Câinele în jos cu genunchiul la nas
Poziția W așezat
Frecări pentru spate
Extensii duble pentru triceps cu greutatea corpului
Extensii pulsatorii pentru triceps cu greutatea corpului
Întinderi laterale cu brațul
Îndoire de dansator
Flotări cu Prindere Îngustă la Perete
Extensie a Tricepsului din Poziția Plank
Înot