Fit
AI
Senaman
Cuba Percuma
86 Latihan Kekuatan Barbel Lanjutan Terbaik
Semua Otot
Semua Otot
Perut
Bisep
Betis
Dada
Lengan bawah
Punggung
Hamstring
Lat
Quadriceps
Bahu
Trapezius
Trisep
Barbell Pullover Ke Tekan
Lat
Barbel
Tekan Bangku Barbell
Dada
Barbel
Skuat Bangku Barbell
Quadriceps
Punggung
Barbel
Baris Barbell Bongkok
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Skuat Depan Genggaman Bersih Barbell
Punggung
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Tekan Bangku Cengkaman Rapat Barbell
Trisep
Barbel
Tekan Bangku Menurun Barbell
Dada
Barbel
Kerinting Seret Barbell
Bisep
Bahu
Barbel
Skuat Dada Depan Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Skuat Depan Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Selamat Pagi Barbell
Hamstring
Barbel
Tekan Bangku Gilotin Barbell
Dada
Barbel
Skuat Hack Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Bangku Condong Barbell
Dada
Barbel
Baris Condong Barbell
Bahu
Lat
Betis
Trapezius
Barbel
Skuat Jefferson Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Bangku JM Barbell
Trisep
Barbel
Skuat Lompat Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Lunges Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Baring Cengkaman Rapat Barbell
Trisep
Barbel
Sambungan Trisep Baring Barbell
Trisep
Barbel
Pemecah Tengkorak Barbell
Trisep
Barbel
Angkat Berat Mati Sebelah Tangan Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Skuat Sebelah Kaki Barbell
Quadriceps
Barbel
Skuat Atas Kepala Barbell
Quadriceps
Barbel
Tarikan Rak Barbell
Lat
Punggung
Barbel
Lunges Belakang Barbell (V2)
Punggung
Quadriceps
Barbel
Lunges Belakang Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Barbel Deadlift Romania
Lat
Punggung
Barbel
Barbel Tekan Tentera Duduk Di Belakang Kepala
Bahu
Barbel
Barbel Good Morning Duduk
Punggung
Barbel
Barbel Tekan Atas Kepala Duduk
Bahu
Barbel
Barbel Lanjutan Trisep Atas Kepala Duduk
Trisep
Barbel
Barbel Squat Sisi Terpisah (V2)
Punggung
Quadriceps
Barbel
Barbel Squat Terpisah Satu Kaki
Punggung
Quadriceps
Barbel
Barbel Naik Tangga
Punggung
Quadriceps
Barbel
Barbel Deadlift Kaki Lurus
Lat
Hamstring
Punggung
Barbel
Barbel Deadlift Sumo
Punggung
Quadriceps
Barbel
Barbel Baris Bongkok Pegangan Terbalik
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Barbel Squat Lebar
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Barisan Baring Bar Melengkung
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Tekan Belakang Leher Berdiri
Bahu
Barbel
Skuat Penuh Barbel (Rak)
Punggung
Quadriceps
Barbel
Dorongan Pinggul Satu Kaki dengan Barbel
Punggung
Barbel
Squat Sumo dengan Barbel
Punggung
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Tarikan Tinggi Deadlift Sumo
Bahu
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Push
Bahu
Betis
Punggung
Dada
Quadriceps
Perut
Trisep
Barbel
Dayung Bangku Condong Genggaman Terbalik Dengan Barbell
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Squat Bar Rendah Dengan Barbel
Punggung
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Tekan Bahu Berdiri Pegangan Rapat dengan Barbel
Bahu
Trisep
Barbel
Tekan Bahu Berdiri Pegangan Lebar dengan Barbel
Bahu
Barbel
Skuat Olimpik dengan Barbel
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Power Jerk dengan Barbel
Quadriceps
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Trisep
Barbel
Snatch Balance dengan Barbel
Quadriceps
Bahu
Punggung
Hamstring
Perut
Trisep
Barbel
Split Jerk dengan Barbel
Quadriceps
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Perut
Trisep
Barbel
Skuat Zercher Penuh dengan Barbel
Punggung
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Tekan Bangku Condong Genggaman Rapat dengan Barbell
Trisep
Barbel
Barbell Reverse Close-grip Bench Press
Trisep
Barbel
Skuat Jongkok Barbel
Punggung
Quadriceps
Barbel
Barisan Pendlay Barbel
Bahu
Lat
Trapezius
Barbel
Dorongan Barbel
Bahu
Punggung
Quadriceps
Barbel
Skuat Depan dengan Safety Bar
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Skuat dengan Barbell Pegangan 2 Saat
Punggung
Quadriceps
Barbel
Good Morning Satu Kaki dengan Barbell
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Tekan Dorong Belakang dengan Barbell
Bahu
Barbel
Box Squat dengan Barbell
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Bangku Menurun Barbel Jeda
Dada
Barbel
Tekan Bangku Miring Barbel Jeda
Dada
Barbel
Lunges Barbel Jeda
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Bangku Barbel Jeda
Dada
Barbel
Angkat Beban Mati Barbel Jeda
Lat
Punggung
Quadriceps
Barbel
Duduk Jongkok Depan Barbel Jeda
Punggung
Quadriceps
Barbel
Duduk Jongkok Penuh Barbel Jeda
Punggung
Quadriceps
Barbel
Tekan Bangku Genggaman Terbalik Barbell
Dada
Barbel
Tarikan Tinggi Snatch
Quadriceps
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Barbel
Barbell Split Snatch
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Hamstring
Dada
Quadriceps
Barbel
Cluster
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Barbel
Barbell Full Clean
Quadriceps
Bisep
Lengan bawah
Bahu
Betis
Punggung
Hamstring
Dada
Barbel
Tekan Bahu Berdiri Barbell
Bahu
Barbel
Deadlift Sumo Barbel Berhenti Sejenak
Punggung
Barbel
Deadlift Barbell dari Defisit
Punggung
Barbel
Tarikan Tinggi Bersih dengan Barbell
Bahu
Punggung
Quadriceps
Barbel
Lunges Berjalan Barbell
Quadriceps
Hamstring
Barbel
Barbell Barisan Delt Belakang Condong
Trapezius
Barbel
Deadlift Barbell dari Blok
Punggung
Barbel
Skuat Pisah Rendah dengan Barbel
Quadriceps
Hamstring
Barbel