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최고의 104개 쉬움 맨몸 스트레칭 운동

차일드 포즈
서서 하는 복부 회전 스트레칭
크로스오버 니링 힙 플렉서 스트레치
앉아서 무릎 굽힘근 및 엉덩이 내전근 스트레칭
무릎 들어올리기
스탠딩 햄스트링 스트레칭
가슴 앞 어깨 스트레칭
백 펙 스트레칭
앉아서 하는 어깨 굴곡근 스트레칭
얼터네이팅 레그 다운워드 독
보트 스트레치
손가락 아래로 전완 스트레칭
스탠딩 측면 스트레칭
피전 힙 스트레칭
앉아서 어깨 굴근 신근 후방근 스트레칭(무릎 굽힘)
서서 햄스트링 및 등 스트레칭
시티드 체스트 클램
양쪽 다리로 뒤로 기울기 대퇴사두근 스트레칭
월드 그레이티스트 스트레치
무릎 꿇고 발끝 올리기 햄스트링 스트레칭
무릎 꿇고 T-스파인 모빌리티
서서 어깨 뒤로 당기기 스트레칭
사이드 런지 스트레치
등 토닥토닥 감싸기 스트레칭
슈퍼맨 체스트 스트레치
바닥에 누워서 하는 어브덕션 레그 레이즈
스파인 스트레치 포워드
사이드 벤드 암 스트레치
누워서 대퇴부 외전근 스트레칭
서서 어깨 뒤로 뻗기 스트레칭
서서 팔 굽혀 옆구리 굽히기
런지 스트레치
펠빅 틸트 인투 브릿지
힙 롤 플랭크
파르스바 발라사나 요가 자세
앉아서 다리 벌리고 내전근 스트레칭
기본 발가락 닿기
사이드 런지 대퇴부 내전근 스트레칭
회전하는 복부 스트레칭
누워서 다리 접기 엉덩이 스트레칭
서서 복부 진공 운동
서서 다리 꼬고 햄스트링 스트레칭
카우 스트레칭
시티드 스카이 룩
테이블 탑 브릿지
런지로 워밍업 (six)
차일드 포즈 푸시업
토라시카 브릿지
앉아서 엉덩이 외회전근 및 신전근 스트레칭
스탠딩 힙 서클
오픈 북 스트레치
앉아서 하는 목 스트레칭
옆으로 누워 다리 들어올리기
웅크리고 뒤꿈치로 종아리 스트레칭
서서 엉덩이 굽힘근 스트레칭
앉아서 발가락 당기기 종아리 스트레칭
서서 옆구리 굽히기
누워서 한쪽 다리 들어올리기
신 박스 스위치
앉아서 무릎 올리고 회전 스트레칭
한쪽 다리로 뒤로 기울기 대퇴사두근 스트레칭
한쪽 다리를 뻗은 브릿지
토이 솔저 다이내믹 스트레치
앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치
체스트 아웃 핸즈 비하인드 (홀드)
낮은 런지 (왼쪽)
더블 레그 스트레치
플로어 하이퍼익스텐션
원 레그 카프 스트레치
앉아서 하는 회전 스트레칭
앉아서 가슴 열기
양발 앞으로 발가락 닿기
한쪽 다리 스트레치 (무릎 굽힘)
서서 양쪽 옆구리 굽히기
누워서 다리 옆으로 들어올리기
다리 들기를 포함한 리버스 플랭크
워크 더 독
프론 프레스 스완
서서 팔 굽혀 양쪽 옆구리 굽히기
원 스트레이트 레그 스트레치
수영하는 사람의 발차기
무릎 꿇고 푸시업 후 아이 자세
팔꿈치 푸시업
트위스트 스텝 스트레칭
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
한쪽 다리 뻗은 브릿지 (왼쪽)
팔 지지 힙 트위스트
사이드 레그 풀
옆으로 누워 다리 완전히 들어올리기
사이드 플랭크 다리 들어올리기
리저드 포즈 (V2)
어라운드 더 월드 라잉 온 플로어
헌드레드
라잉 더블 레그 킥
옆으로 발가락 닿기
사지 지지 자세
코르크스크류
크랩
앞으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
3 다리 차타랑가 자세
로커스트 포즈 대체
레그 풀