logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 86 vježbi snage s vlastitom težinom za ramena

Kruženje rukama
Kruženje lakta
Inčvorm
Podizanje laktova - obrnuti sklek
Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Pike sklek
Pulsirajuće veslanje
Burpee s bočnim udarcem
Obrnuto veslanje između stolica
V sjedenje na podu
Obrnuto veslanje s savijenim koljenima između stolica
Veslanje na podu ležeći s savijenim koljenima
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s podizanjem koljena
Bočno dizanje s ručnikom
Bočno dizanje ruku s izmjenom dlanova u zraku
Ležeći oko svijeta
Veslanje nagnuto s ručnikom
Veslanje sjedeći s ručnikom
Bočno dizanje u planku
Kruženje rukama
Red sklekova na koljenima s tjelesnom težinom
Jab križni udarci
Nisko iskorak uvijanje
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Letenje zadnjeg delta u nagnutom položaju s tjelesnom težinom
Vojni potisak stojeći s tjelesnom težinom
Klizna vježba 'ptičji pas'
Stajanje uz Zid s Podrškom i Okretanjem
Stojeći Vojni Potisak uz Zid
Od Pozicije Dolje do Gornjeg Psa
Podizanje s Leđima Ruke
Pljesak iznad Glave
Rotacija Dlana Gore-Dolje
Stojeći plivač
Molitveni potisak
Ležeće bočno podizanje ruku
Gore i dolje
Plank u pike poziciju
Superman veslanje
Stezanje leđa stojeći
Ležeći lat povlačenje
Rotacija u bočnom planku
Rotacija leđa iz klečećeg položaja
Ležeći na trbuhu u obliku slova A
Ležeći na trbuhu u obliku slova T
Ležeći na trbuhu u obliku slova W
Ležeći na trbuhu iz W u T
Ležeći na trbuhu iz W u Y
Superman iz W u Y
Superman W
Udarac prema dolje
Zamah unatrag
Stezanje leđa sjedeći
Pulsirajuće stezanje leđa sjedeći
Podizanje ruku iza leđa sjedeći
Balerina sjedeći
Kipping sklek na rukama
Sklek na rukama (V2)
Klizni plank pike s ručnikom
Puna rotacija ruke
Podizanje i rotacija prsa
Koso smanjeni dijamantni pike sklek
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Prednji zahvati
Povlačenje prsa unazad
Potpuno savijanje ramena u stojećem položaju
Pljeskanje laktovima u stojećem položaju
Dodir laktova u stojećem položaju
Stezanje leđa
Bočno dizanje (savijenih ruku)
Rotacija ramena
Zagrijavanje rotatorne manšete
Bočni čučanj
Brzo zamahivanje rukama u mjestu
Potisak ramena sjedeći i odvođenje kukova na podstavljenoj stolici
Sjedeći skakač na podstavljenoj stolici
Sjedeći kosi potisak s iskorakom na podstavljenoj stolici
Sjedeći potisak ramena s dodirivanjem prstiju na podstavljenoj stolici
Sjedeće bočno podizanje s iskorakom na podstavljenoj stolici
Rotacija ruku naprijed i nazad
Podizanje lakta u molitveni potisak
Dodir i podizanje lakta
Stoj na rukama uz zid
Sklekovi na rukama uz zid
Navijački pljesak s leđnim zamahom