Udarac prema dolje

Savjeti stručnjaka

Uključite svoje trbušne mišiće i rotirajte se na stražnjoj nozi kako biste generirali snagu iz kukova, osiguravajući cjelokupni trening tijela.

Stanite s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
Podignite ruke do razine ramena, s lakatima savijenim i dlanovima okrenutim prema dolje.
Udarcem prema dolje pod kutem preko tijela s desnom rukom dok rotirate na lijevoj nozi.
Vratite se u početni položaj i ponovite s lijevom rukom, rotirajući se na desnoj nozi.
Nastavite izmjenjivati udarce s fokusom na brzinu i snagu.

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Trapezi20 %

Tricepsi10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga