Potpuno savijanje ramena u stojećem položaju

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena.
2. Podignite ruke ravno ispred sebe do razine ramena, zatim nastavite podizati ih iznad glave.
3. Polako spustite ruke natrag uz tijelo na kontroliran način.
4. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena40 %

Sekundarno

Latovi15 %

Prsa15 %

Trbušni mišići15 %

Trapezi15 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga