Stezanje leđa stojeći

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stojte s nogama u širini ramena.
2. Ispružite ruke sa strane na razini ramena.
3. Savijte laktove pod kutem od 90 stupnjeva s dlanovima okrenutim prema naprijed.
4. Povucite laktove natrag, stišćući lopatice zajedno.
5. Držite stisak trenutak, zatim otpustite.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena70 %

Sekundarno

Trapezi30 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga