Ležeći na trbuhu u obliku slova T
Savjeti stručnjaka
Držite vrat neutralnim i usredotočite se na pomicanje ruku kroz zglob ramena.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na podu s rukama ispruženim prema stranama, formirajući slovo 'T'.
- Podignite ruke, stišćući lopatice zajedno.
- Kratko zadržite poziciju prije spuštanja ruku natrag dolje.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trapezi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
