Ležeći na trbuhu u obliku slova W
Savjeti stručnjaka
Provjerite jesu li vam lakat savijeni pod kutem od 90 stupnjeva i usredotočite se na kontrakciju gornjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje s rukama savijenim u lakatima, formirajući slovo 'W'.
- Podignite ruke s tla, stišćući lopatice zajedno.
- Kratko zadržite kontrakciju, zatim se vratite na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena65 %
Sekundarno
Trapezi35 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
