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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 86 कंधे शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

सर्कल्स आर्म
सर्कल्स एल्बो आर्म
इंचवर्म
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
पाइक पुश-अप
पल्स रो
साइड किक बर्पी
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
फ्लोर पर वी-सिट
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
बेंट नी के साथ लाइंग फ्लोर रो
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
तौलिये के साथ लेटरल रेज़
मिड एयर लेटरल रेज़ विद स्विचिंग पाम्स
लाइंग अराउंड द वर्ल्ड
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
सीटेड रो विद टॉवेल
प्लैंक लेटरल रेज़
आर्म सर्कल्स
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
जैब क्रॉसेस
लो लंज ट्विस्ट
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
बॉडीवेट बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस वॉल सपोर्टेड
डाउन टू अपवर्ड डॉग
बैकहैंड रेज़
ओवरहेड क्लैप
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
स्टैंडिंग स्विमर
प्रेयर पुश
लाइंग रियर लेटरल रेज़
अप एंड डाउन
प्लैंक टू पाइक
सुपरमैन रो
स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़
लेटकर लैट पुलडाउन
साइड प्लैंक रोटेशन
घुटने के बल बैक रोटेशन
लेटकर प्रोन A
लेटकर प्रोन T
लेटकर प्रोन W
लेटकर प्रोन W से T
लेटकर प्रोन W से Y
सुपरमैन W से Y
सुपरमैन W
नीचे की ओर मुक्का
स्विंग बैक
बैठकर पीठ सिकोड़ना
बैठकर पल्स पीठ सिकोड़ना
बैठकर पीछे की ओर हाथ उठाना
बैठकर बैलेरीना
किपिंग हैंडस्टैंड पुश-अप
हैंडस्टैंड पुश-अप (V2)
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
पूर्ण बाजू घुमाव
चेस्ट रेज एंड रोटेट
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
फ्रंट स्कूप्स
चेस्ट पुल बैक
खड़े होकर कंधों का पूर्ण फ्लेक्शन
खड़े होकर कोहनी से ताली
खड़े होकर कोहनी छूना
बैक स्क्वीज़
लेटरल रेज़ (बेंट आर्म्स)
शोल्डर्स रोटेशन
रोटेटर कफ वार्म-अप
साइड-अप स्क्वाट
तेजी से हाथों को स्विंग करना
पैडेड स्टूल पर बैठकर कंधे की प्रेस और हिप एबडक्शन
पैडेड स्टूल पर बैठकर जैक
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन्क्लाइन प्रेस स्टेपआउट
पैडेड स्टूल पर बैठकर शोल्डर प्रेस टो टच
पैडेड स्टूल पर बैठकर लेटरल रेज़ स्टेपआउट
आगे और पीछे बाजुओं का घुमाव
कोहनी उठान से प्रार्थना पुश
कोहनी छूना और उठाना
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड पुश-अप
चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग