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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 86 कंधे शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

पाइक पुश-अप
सीटेड रो विद टॉवेल
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
इंचवर्म
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
साइड-अप स्क्वाट
पल्स रो
साइड किक बर्पी
लेटकर लैट पुलडाउन
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
आर्म सर्कल्स
प्लैंक टू पाइक
सर्कल्स आर्म
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
लो लंज ट्विस्ट
बेंट नी के साथ लाइंग फ्लोर रो
डाउन टू अपवर्ड डॉग
जैब क्रॉसेस
चेस्ट पुल बैक
रोटेटर कफ वार्म-अप
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
सुपरमैन W
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
मिड एयर लेटरल रेज़ विद स्विचिंग पाम्स
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
साइड प्लैंक रोटेशन
खड़े होकर कोहनी से ताली
बॉडीवेट बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
स्टैंडिंग स्विमर
प्लैंक लेटरल रेज़
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
फ्रंट स्कूप्स
सुपरमैन रो
घुटने के बल बैक रोटेशन
सुपरमैन W से Y
खड़े होकर कंधों का पूर्ण फ्लेक्शन
सर्कल्स एल्बो आर्म
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
लेटकर प्रोन A
लाइंग अराउंड द वर्ल्ड
तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड
पूर्ण बाजू घुमाव
प्रेयर पुश
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस वॉल सपोर्टेड
लेटकर प्रोन T
लेटकर प्रोन W
बॉडीवेट स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड वॉल सपोर्टेड
लाइंग रियर लेटरल रेज़
हैंडस्टैंड पुश-अप (V2)
आगे और पीछे बाजुओं का घुमाव
दीवार के सहारे हैंडस्टैंड पुश-अप
पैडेड स्टूल पर बैठकर कंधे की प्रेस और हिप एबडक्शन
पैडेड स्टूल पर बैठकर लेटरल रेज़ स्टेपआउट
अप एंड डाउन
बैठकर पीठ सिकोड़ना
पैडेड स्टूल पर बैठकर जैक
पैडेड स्टूल पर बैठकर इन्क्लाइन प्रेस स्टेपआउट
लेटकर प्रोन W से Y
शोल्डर्स रोटेशन
स्विंग बैक
बैठकर पल्स पीठ सिकोड़ना
किपिंग हैंडस्टैंड पुश-अप
बैठकर पीछे की ओर हाथ उठाना
चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग
फ्लोर पर वी-सिट
तौलिये के साथ लेटरल रेज़
स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़
बैक स्क्वीज़
लेटकर प्रोन W से T
तेजी से हाथों को स्विंग करना
पैडेड स्टूल पर बैठकर शोल्डर प्रेस टो टच
कोहनी छूना और उठाना
बैठकर बैलेरीना
कोहनी उठान से प्रार्थना पुश
लेटरल रेज़ (बेंट आर्म्स)
बैकहैंड रेज़
ओवरहेड क्लैप
खड़े होकर कोहनी छूना
नीचे की ओर मुक्का
चेस्ट रेज एंड रोटेट