logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 88 rinnan kehonpainolla tehtävät helpot harjoitukset

Vinopenkkipunnerrus
Isometriset tuulilasinpyyhkijät
Paikallaan juoksu
Punnerruksesta sivulankkuun
Yhden jalan punnerrus
Burpee
Leveäotteinen punnerrus
Selkä-rinnan venytys
Kalteva työntö
Nyrkkeily vasen koukku
Nyrkkeily oikea risti
Punnerrus plus
Polvillan punnerrus lapsen asentoon
Vinopenkillä tehtävä olkapääntaputus
Alaspäin viettävä seinäpunnerrus
Polvistuva kierto punnerrus
Rapsakka sammakko lattialla
Istuva olkapään koukistajan alentajan vetäjän venytys koukistetulla polvella
Kohotettu punnerrus
Alaspäin viettävä olkapääkoputus
Polvillaan tehtävä alaspäin viettävä punnerrus
Punnerrus kädet irti lattiasta
Kierto punnerrus
Sormipunnerrus
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Selkääntaputus kiertovenytys
Yhden käden jousimies punnerrus
Vuorotteleva takareisikiharrus nyrkkeilyliikkeellä
Polvistuva olkapääntaputus
Avoin kirja venytys
Parsva Balasana jooga-asento
Alas ylöspäin koira
Käsien ristiliike
Superman-rinnan venytys
Punnerrus lapsiasennossa
Lankusta Pikeen
Vuorotteleva Jalka Alaspäin Koirassa
Rinta Ulkona Kädet Selän Takana (Pito)
Istuen Rintalihaksen Simpukkaliike
Istuen Taivaaseen Katsominen
Oman kehon painolla Svend-prässi
Makuuasennon käsipaino kärkiliike
Punnerrus hyppyhaarakyykky
Vuorikiipeilijä liukuen pyyhkeellä
Kyynärvarsiplankki jalkojen haaraus
Kalteva kapeaote punnerrus
Yhden jalan laatikkohyppy
Käsien nostot ja laskut
Punnerrus kierrolla
Kyykky pomppu
Kierto punnerrus
Lankku olkapääkopautus
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Kyynärpäästä kyynärpäähän
Vino avaus
Istuva nyrkkeily pehmustetulla jakkaralla
Istuva Lentävä Pehmustetulla Jakkaralla
Ristikkäinen käsien nosto
Kyynärpääliike ja kämmenen puristus
Rintalihasvenytys sivuaskel
Pohkeennosto taputus
Neljän kulman sivuaskel
Chaturanga Asento
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Sivuaskel ja hyppynyrkkeily
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja käsien heilautus
Takakyykky ja nopeat kädet
Seisten tehtävä lantion eturotaatio ja sivulle liukuva käsi
Heilautus taakse ja polvennosto
Takapotku ja olkapään taputus
Rintarangan kierto ulospäin
Uintijalkojen ympyräliike
Sivuaskel ja viistot lyönnit
Neljä lyöntiä ja sivukyykky
Puolikas rintalihaslento
Sykkeelliset rintalihasristikuljetukset
4 takakyykkyä ja 4 sivutaputusta
Vuorottelevat varpaankärkikyykyt
Istuen rintakehän avaus
Istuen viistoon sivuvenytys
Seisten vuorotellen rintaliike ilman painoja
Seisten kyynärpää kosketukset (kädet niskan takana)
Rintapunnerrus alaspäin
Polvet maassa punnerrus rinnan vetäminen taakse
Neljän kulman niiaus
Diagonaalinen etukauhannosto
Kehonpainolla seisten suorin käsivarsin rintaliike
Polviseisten nyrkkipunnerrus