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动作免费试用

最佳93个 简单 弹力带练习

弹力带俯身划船
弹力带俯身后侧平举
弹力带面部拉伸
弹力带高位飞鸟
弹力带髋外展
弹力带髋内收
弹力带跪姿后踢
弹力带臂上伸
弹力带俯卧撑
弹力带向下压
弹力带坐姿划船
弹力带站立髋后伸
弹力带站立腿卷曲
弹力带直背坐姿划船
弹力带扭转（下-上）
弹力带扭转（上-下）
弹力带扭转
弹力带交替二头肌卷曲
弹力带自行车式卷腹
弹力带专注卷曲
弹力带前侧平举
弹力带前平举
弹力带水平帕洛夫压
弹力带俯身髋后伸
弹力带杰克刀仰卧起坐
弹力带跪姿单臂下拉
弹力带单臂臂上二头肌卷曲
弹力带单臂扭转坐姿划船
弹力带穿越拉伸
弹力带反向飞鸟
弹力带反向腕卷曲
弹力带坐姿髋外旋
弹力带坐姿髋内旋
弹力带单腿分腿蹲
弹力带深蹲
弹力带站立卷腹
弹力带后三角肌划船
弹力带踏步
弹力带腕卷曲
弹力带Y字平举
弹力带耸肩
弹力带侧弯
弹力带站立式后三角肌划船
弹力带直背硬腿提
双腿弹力带提踵（带子在腿下）
带阻力的仰卧起坐
带阻力拉开
带阻力臂屈伸
带阻力髋关节屈曲
带阻力侧平举（V2）
带阻力早安练习
X带侧行走
弹力带推举
弹力带辅助引体向上（V3）
固定背部反握拉下
弹力带坐姿直背划船
坐姿阻力带腿部伸展
拉力带站立胸推
拉力带侧弯替代
弹力带二头肌弯举
弹力带低位胸肌飞鸟
弹力带低位胸推
弹力带胸肌飞鸟
弹力带单臂交叉胸推
弹力带低位交替胸推
弹力带交替低位飞鸟
弹力带站立交替胸推
弹力带跪姿收腹
弹力带头顶侧弯
弹力带上半身卷腹
弹力带水平二头肌卷曲
弹力带跪姿传教士卷曲
弹力带标准二头肌卷曲
弹力带45度二头肌卷曲
弹力带交叉胸前二头肌卷曲
弹力带交叉外展
弹力带窄握二头肌卷曲
弹力带头顶三头肌伸展（V2）
弹力带单臂头顶三头肌伸展
弹力带单臂头顶三头肌伸展（V2）
弹力带反握推压（颅骨压碎者）
弹力带三头肌后踢
弹力带俯身拉背
弹力带窄握划船
弹力带站立单臂扭转划船
弹力带窄握高划船
弹力带窄握高划船（V2）
带辅助臂屈伸
带辅助膝部引体向上
阻力带跪姿拉背
带状半跪劈砍
站立式弹力带锤子弯举
弹力带站姿反向弯举