拉力带侧弯替代

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，另一只手握住一根杠铃，将其放在脚下。
2. 另一只手放在头后或腰间。
3. 向一侧弯曲身体，保持臀部不动，让斜方肌参与。
4. 控制地回到起始姿势。
5. 每侧重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量