坐姿阻力带腿部伸展

专家建议

操作步骤

1. 坐在椅子上，保持背部挺直，带子套在一只脚踝上。
2. 将带子的另一端固定在一个固定物体上，或者另一只脚踩在地上。
3. 将带子束缚的腿膝盖伸直，完全向前伸展。
4. 缓慢地控制回到起始位置。
5. 在切换腿之前重复所需的次数。

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主要

股四头肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量