弹力带前侧平举

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站在杠铃上。
2. 双手握住杠铃，掌心向下。
3. 将手臂伸直抬到身前至肩膀高度。
4. 控制地将手臂放下。
5. 重复所需次数。

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主要

肩部40%

次要

胸肌20%

腹肌20%

斜方肌20%

器械

弹力带

动作类型

力量