弹力带跪姿收腹

专家建议

操作步骤

1. 将绳带系在较高的固定点。
2. 跪下，双手握住绳带，放在脖子后面。
3. 收紧腹部，将身体向大腿拉近。
4. 缓慢返回起始位置，保持腹部的张力。
5. 重复所需的重复次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量