弹力带深蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站在绷带上，双手在肩膀高度握住绷带。
2. 弯膝蹲下，臀部向后推，就像坐在椅子上一样。
3. 保持胸部挺起，背部挺直下蹲。
4. 通过脚跟用力推起，回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

臀肌60%

次要

股四头肌30%

小腿10%

器械

弹力带

动作类型

力量