X带侧行走

专家建议

操作步骤

1. 双脚站在一根抗阻带上，脚距与肩同宽，将带子交叉在身前形成“X”形。
2. 下蹲至半蹲姿势。
3. 一只脚向一侧迈出一步，同时保持带子紧绷。
4. 另一只脚跟随，保持带子紧绷。
5. 侧步进行所需次数后换方向。

详情

主要

臀肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量