弹力带杰克刀仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 将带子固定在较低的锚点上，仰卧在地上，脚上绑着带子。
2. 伸直双腿，双手放在头后。
3. 收紧腹部，抬起躯干，同时将膝盖向胸部拉近。
4. 慢慢回到起始位置，然后重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量