弹力带扭转（上-下）

专家建议

操作步骤

1. 将橡皮筋固定在较高的位置。
2. 站在橡皮筋的侧面，双脚与肩同宽。
3. 用双手抓住橡皮筋并伸直双臂。
4. 扭转你的躯干并朝向橡皮筋的固定点，保持双臂伸直。
5. 缓慢回到起始位置，重复所需次数。
6. 换边重复。

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主要

腹肌50%

次要

股四头肌25%

臀肌25%

器械

弹力带

动作类型

力量