弹力带Y字平举

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站在一根杠铃的中间。
2. 用双手握住杠铃的两端。
3. 保持双臂伸直，将双臂斜向上抬至头顶形成“Y”形。
4. 慢慢将双臂放回起始位置并重复。

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主要

肩部70%

次要

腹肌30%

器械

弹力带

动作类型

力量