动作免费试用

带阻力侧平举（V2）

专家建议

保持核心肌群紧绷，避免利用动量来提起绷带；动作应该受控而有目的，以最大程度地加强肩部参与。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，双脚下方有绷带。
双手握住绷带的两端，手掌朝内。
保持双臂伸直，向两侧抬起，直到与地面平行。
在顶部停顿，然后慢慢放回起始位置。
重复所需次数。

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主要

肩部80%

次要

腹肌20%

器械

弹力带

弹力带

动作类型

力量