弹力带水平帕洛夫压

专家建议

操作步骤

1. 将杠铃固定在胸部高度的固定物上。
2. 与杠铃垂直站立，双脚与肩同宽。
3. 双手握住杠铃，靠近胸部。
4. 将杠铃向前伸直，抵抗旋转。
5. 慢慢返回起始位置，然后重复所需次数后换边。

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主要

腹肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量