弹力带头顶侧弯

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站在带子上，双手握住另一端置于头顶。
2. 直接向一侧弯曲，保持双臂伸直。
3. 返回起始位置，向另一侧弯曲。
4. 交替进行所需次数。

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主要

腹肌60%

次要

股四头肌40%

器械

弹力带

动作类型

力量