带阻力早安练习

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站在橡皮带上，橡皮带在颈后横跨肩膀。
2. 双手握住橡皮带，在肩膀高度保持稳定。
3. 在髋部活动，保持直立的背部向前弯曲，直到上半身几乎与地面平行。
4. 通过向前伸展髋部返回到起始位置。
5. 重复所需的次数。

详情

主要

臀肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量