弹力带站立卷腹

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽，将弹力带固定在头顶的稳定物体上。
2. 双手握住弹力带，放在脖子后面。
3. 收缩腹部，向前弯曲，将胸部靠近膝盖。
4. 缓慢返回起始位置，保持腹部的张力。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量