弹力带侧弯

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，踩住杠铃的一端。
2. 用同侧手握住另一端。
3. 侧身弯腰，保持背部挺直。
4. 回到直立姿势，重复所需次数后换另一侧。

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主要

腹肌70%

次要

股四头肌30%

器械

弹力带

动作类型

力量