弹力带面部拉伸

专家建议

操作步骤

1. 将弹力带固定在高处的固定点。
2. 双手握住弹力带，手掌向下。
3. 将弹力带拉向脸部，双手向头两侧移动。
4. 保持上臂与地面平行。
5. 慢慢回到起始位置，双臂完全伸直。
6. 重复进行所需次数。

详情

主要

肩部60%

次要

肱二头肌20%

前臂10%

斜方肌10%

器械

弹力带

动作类型

力量