弹力带扭转（下-上）

专家建议

操作步骤

1. 将绷带固定在一个低点。
2. 站在绷带的一侧，双脚与肩同宽。
3. 用双手握住绷带并伸直双臂。
4. 扭转躯干远离绷带固定点，保持双臂伸直。
5. 缓慢返回起始位置，重复所需次数。
6. 换边重复。

详情

主要

腹肌50%

次要

股四头肌25%

臀肌25%

器械

弹力带

动作类型

力量