logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 86 для плеч с собственным весом силовые упражнений

Круги руками
Круги локтем
Гусеница
Подъем на локтях - обратные отжимания
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Отжимания 'Щука'
Тяга с короткими пульсациями
Берпи с боковым ударом ногой
Обратная тяга между стульями
Сидение 'V' на полу
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Тяга на полу лежа с согнутыми коленями
Становая тяга на одной ноге с поднятием колена
Боковые подъёмы с полотенцем
Боковые подъемы в прыжке с переключением ладоней
Круговые движения руками лежа
Тяга в наклоне с полотенцем
Тяга сидя с полотенцем
Боковой подъем в планке
Круговые движения руками
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Прямой удар и кросс
Низкий выпад с поворотом
Планка с касанием пальцев ног
Разведение рук в наклоне с собственным весом
Армейский жим стоя с собственным весом
Скользящая нога 'птичья собака'
Круговые движения руками в стойке у стены
Жим стоя у стены без веса
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Подъем с обратным хватом
Хлопки над головой
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Имитация плавания стоя
Отжимания 'Молитва'
Разведение рук в стороны лежа
Вверх и вниз
Планка с подъемом таза
Тяга 'Супермен'
Сжатие лопаток стоя
Тяга верхнего блока лёжа
Вращение в боковой планке
Вращение корпуса на коленях
Лежа на животе 'A'
Лежа на животе 'T'
Лежа на животе 'W'
Лежа на животе 'W' в 'T'
Лежа на животе 'W' в 'Y'
Супермен 'W' в 'Y'
Супермен 'W'
Удар вниз
Размах назад
Сжатие спины сидя
Пульсирующее сжатие спины сидя
Подъем рук за спиной сидя
Поза балерины сидя
Отжимания в стойке на руках с раскачкой
Отжимания в стойке на руках (V2)
Скользящая планка-пик с полотенцем
Полные вращения руками
Подъем и поворот грудной клетки
Отжимания 'пирамида' на уклоне
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Передние махи руками
Разведение рук назад на уровне груди
Полное сгибание плеч в стоячем положении
Хлопки локтями в стоячем положении
Соприкосновение локтей в стоячем положении
Сведение лопаток
Разведение рук в стороны с согнутыми локтями
Вращение плечами
Разминка ротаторной манжеты плеча
Приседания с подъёмом в сторону
Быстрое вращение руками на месте
Жим плеч сидя с отведением бедра на скамье
Складка 'Джек' сидя на скамье
Жим под углом сидя с шагом в сторону на скамье
Жим плеч с касанием пальцев ног сидя на скамье
Боковое разведение рук с шагом в сторону сидя на скамье
Вращение рук вперед и назад
Подъем на локтях с молитвенным толчком
Касание и подъем на локтях
Стойка на руках у стены
Отжимания в стойке на руках у стены
Махи руками с хлопком за спиной